Home

Roerei met groenten gezond

Giet een scheutje olie in een pan en bak de ui, paprika, rode peper en courgette ongeveer 5 minuten. Na 5 minuten voeg je de cherrytomaatjes toe en bak je die een paar minuten mee. Meng in een beker de eieren, melk en kruiden. Als je de cherrytomaatjes een paar minuten hebt meegebakken, voeg je het ei toe en maak je een roerei in de pan Je hoeft alleen even de groenten fijn te snijden en in een paar minuten te roerbakken vervolgens voeg je de los geklopte eieren toe en je ontbijt of lichte maaltijd is klaar! Je klopt de eieren met wat water los, want zo krijg je een mooi luchtig roerei, 'fluffy' in het Engels. Bovendien krijgt je roerei hierdoor ietsje meer volume Be­rei­ding. Als je geen voor­ge­sne­den groen­ten ge­bruikt, snijd de groen­ten in klei­ne blok­jes. Ver­hit wat olie of vloei­baar be­rei­dings­vet in een pan en bak de groen­ten on­ge­veer 5 mi­nu­ten op mid­del­hoog vuur. Kluts het ei met de krui­den in een kom­me­tje/beker los. Als de groen­ten na on­ge­veer 5 mi­nu­ten wat gaar zijn, ver­deel. Dit is een voedzame stoot en toch zo eenvoudig. Je kunt elk roerei binnen enkele seconden voedzaam maken. Het enige wat je nodig hebt zijn eieren, een gezonde vet (kokosolie, avocado), een paar krachtige specerijen of kruiden en alle groenten die jouw hartje begeert. Maak het interessant, wat je ook bij de hand hebt en mix het er doorheen roerei met kerstomaat en basilicum. Ik maakte dit roerei met kerstomaat en basilicum. Je kan dit ook perfect met andere groenten doen zoals spinazie, paprika, mais, Ingrediënten (1 persoon) 2 eitjes. Handje kerstomaten. 1 el basilicum. 2 sneden volkoren brood. P&Z (1kl olijfolie, indien geen anti-kleefpan) Bereiding: Verhit een pan op een.

Lekker én gezond: roerei met groente - Flaironline - Voor

Roerei met groenten zo gepiept! 1- Verhit de kokosolie in een koekenpan. 2- Doe alle groenten in de pan en roerbak tot het bijna gaar is en het vocht verdampt. 3- Kluts de eieren en giet bij de groente. Bak nog een paar minuutjes tot het ei is gestold. 4- Breng op smaak met de kruiden, zout en peper. Eet smakelijk Vegan roerei, eindelijk een veganistisch eigerecht! Ik dacht dat ik als vegan nooit meer kon genieten van een ontbijtje met roerei, heerlijke manier om in de ochtend wat eiwit binnen te krijgen, misschien een beetje groente er door heen, zonder dat het veel tijd kost

Mexicaans roerei met groenten - Gezond & Slank met Keto

Een roerei kan voor ontbijt, bij de brunch of als lunch. Lekker gezond met de gestoofde spinazie, pittig met chilipeper en verfijnd met de parmezaan. Brunch Recepten Ontbijtrecepten Ontbijt Ideeën Goed Eten Lekker Eten Recepten Gezonde Recepten Groenten Snacks. Hartige muffins met broccoli, kaas en zongedroogde tomaat - FoodnessFoodness Het enige wat jij nodig hebt zijn 2 eieren, 4 cherrytomaatjes, verse bieslook en kerriekruiden. Met dit eenvoudige roerei recept ga jij jezelf tijd besparen op drukke ochtenden. Gezond ontbijten op een vast tijdstip is belangrijk. Een gezond ontbijt moet de basis vormen van een gezond eetpatroon

Van origine is dit een cocktail voor mannen maar tegenwoordig genieten wij hier allemaal graag van! Roerei met geitenkaas en groenten Een heerlijk licht en gezond lunchgerecht Herhaal dit proces en sleep de lepel voorzichtig naar de overkant om de gekookte stukjes ei op te rapen, totdat de eieren nauwelijks gaar zijn. Ze moeten er zacht en bijna een beetje nat uitzien. Gooi een stukje geitenkaas door de eieren, roer nog een keer om het een beetje te smelten en serveer je eieren op een bord bij je salade. Geniet! Varieer zo veel mogelijk, je lichaam vaart er wel bij en je krijgt veel verschillende voedingstoffen binnen. Dit groenten ontbijt bevat groente, ei en de juiste vetten (olijfolie, vis of noten). Op die manier is het een enorm voedzaam en gezond begin van de dag! Je bloedsuikerspiegel krijgt geen enorme piek te verduren en de rest van zo'n dag heb. Als je op zoek bent naar een lekker, gezond en supersnel ontbijt, probeer dan eens keto roerei met gerookte zalm en dille! Gezonde Omega 3 en 6 vetten Zalm is heel gezond en bevat Omega 3 vetzuren. De meeste mensen krijgen niet genoeg Omega 3 vetzuren binnen, terwijl ze heel belangrijk voor onze gezondheid zijn Bereidingswijze roerei met paprika en geitenkaas. Snijd de paprika in kleine stukjes. Verhit een beetje olie in een wok- of koekenpan op hoog vuur. Bak de stukjes paprika kort totdat ze gaar zijn, maar nog steeds een beetje knapperig zijn. Bak ze nog langer als je van zachte paprika houdt. Schep de paprika uit de pan en zet het even apart

Een roerei kan voor ontbijt, bij de brunch of als lunch. Lekker gezond met de gestoofde spinazie, pittig met chilipeper en verfijnd met de parmezaan Een gezond recept voor Roerei met courgette en zalm, klaar in . Maak dit gerecht of bekijk andere slanke WW (Weight Watchers) recepten Gezonde recepten. Inspiratie nodig? Neem dan zeker een kijkje naar onze verschillende recepten.Ieder 3-isOne gerecht kenmerkt zich doordat het je bloedsuikerspiegel stabiel zal houden. We besteden bij het kiezen van de ingrediënten heel veel aandacht aan alles wat de natuur ons biedt aan kruiden, specerijen, Tegelijkertijd houden we rekening met het aspect tijd, gerechten worden zoveel. Instructies. Kluts de eieren met peper en zout. Rasp de courgette en roer door het ei. Verhit de olie in een pan. Schenk het eimengsel in de pan en laat al roerend stollen. Snij de gerookte zalm in repen. Schep de zalm op het roerei en bestrooi met dille en peper

Snelle Aziatische noedels met groenten roerbak - Uit

Giet de eiermengsel over de groenten en bak het al omscheppend kort mee. Niet te lang, want anders wordt het roerei te droog. Eventueel kun je tussendoor even de pan van het vuur halen om het roerei lekker mals te houden en daarna weer terug. De pan koel dan net voldoende af om het ei niet direct uit te drogen Roerei met courgette en zalm | Gezonde Recepten | WW Nederland Een gezond recept voor Roerei met courgette en zalm, klaar in . Maak dit gerecht of bekijk andere slanke WW (Weight Watchers) recepten Over het roerbak ei met prei paprika en tomaat. Dit roerbak ei met prei paprika en tomaat recept is heerlijk snel klaar. Top als stevig ontbijt, maar je kunt het gerust ook als lunch of avondeten serveren.. In dit recept heb ik bewust gekozen voor kurkuma Vervolgens voeg je daar naar smaak ingrediënten zoals (groenten, kruiden, kaas, vis etc. aan toe. Terwijl een roerei tijdens het bakken (op laag vuur) in beweging wordt gehouden laat je een omelet met rust. Laat een roerei trouwens niet te gaar worden, want een perfect roerei is smeuïg. Een omelet laat je langzaam op zacht vuur stollen Verwarm een grote steelpan met een dikke bodem en giet de Becel vloeibaar voor koken & roerbakken erin. Klop het eiwit en de eidooiers los. Breng op smaak met wat zwarte peper en giet het mengsel in de steelpan. Bak de eieren op een laag vuur, onder voortdurend roeren, tot ze bijna volledig gestold zijn

Roerei met groenten en volkorenpistolets Gezond Thui

Dit is een heerlijk vegetarisch rijstgerecht met roerei, komkommer en broccoli. Binnen 20 minuten staat dit smaakbommetje bij jou op tafel. Lekker? Ja, zeker! Geinspireerd. Ik krijg vaak vragen waar ik mijn inspiratie vandaan haal voor mijn recepten. Meestal begint het bij de groenten die ik in mijn biologische groentetas krijg 5-jun-2016 - Een roerei kan voor ontbijt, bij de brunch of als lunch. Lekker gezond met de gestoofde spinazie, pittig met chilipeper en verfijnd met de parmezaan Op zoek naar roerei met groenten recepten? Allerhande heeft meer dan 18.000 recepten. Zet lekkere en verrassende gerechten op tafel met de Allerhande recepten van Albert Heijn Kleed je roerei aan met deze pittige op Tex-Mex geïnspireerde ingrediënten: zwarte bonen, groene chilipepers, peper jack kaas, tomaten en groene uien. Je krijgt 's ochtends meteen een gezonde portie groenten (of wanneer echt - wanneer is er een slechte tijd voor groenten?) en veel eiwitten uit de bonen en eieren Voor roerei blijf je natuurlijk roeren, zodat er kleine stukjes gebakken ei ontstaan. Gril ondertussen de gesneden groenten. Leg het roerei en de groenten op het sneetje brood en dek het af met het tweede sneetje brood. Variatie tip: Andere gegrilde groente naar keus kan natuurlijk ook op deze teffbrood sandwich met roerei

Recept: Voedzaam en Gezond Roere

roerei met kerstomaat en basilicum ⋆ Gezond met Lott

  1. Ook groenten doen het heel goed met ei: parmezaan en paddenstoelenof tomaatjes matchen goed bij je roerei. Of bak restjes groente van de avond ervoor kort op en serveer die erbij. Kortom: mogelijkheden te over
  2. Snij elke tomaat in partjes en verwijder de zaadjes. Verhit de olie in een koekenpan en fruit hierin de ui en paprika tot de paprika zacht is. Voeg de tomaten toe, bestrooi met paprikapoeder en peper naar smaak. Bak even mee. Roer intussen de eieren los met peper. Roer de eieren door de groenten en blijf roeren tot het ei gestold en gaar is
  3. - der voedingsstoffen. Zelf kiezen we voor biologische groenten, maar we- tenschappelijk is nog niet 100% bewezen dat dit gezonder is dan andere groente. Waarom heb ik koolhydraten nodig

Cheesy roerei met groenten . Door Sofie Desmedt (KetoHuis) maart 18, 2018 . Share 0. Tweet 0. Share 0. Online Start to keto Programma. Onzeker hoe je op een snelle en gezonde manier met keto van start kan gaan? Ontvang 21 dagen lang uitgebreide tips en tricks, aangevuld met drie uitgewerkte eetweken. doe mee en ga de uitdaging aan > 17-mei-2021 - Bekijk het bord gezond van iris op Pinterest. Bekijk meer ideeën over gezonde gerechten, gezonde recepten, eten recepten Bereidingswijze: Als je geen voorgesneden groenten gebruik, begin je met het snijden van de groenten in kleine blokjes. Giet vervolgens een scheutje olie in een pan en bak de groenten circa 5-6 minuten aan. Ondertussen breek je een ei boven een beker en voeg je een scheut kookroom of melk en het paprikapoeder toe. Kluts dit even goed door elkaar Met hierbij natuurlijk nog wel de aantekening dat te veel eieren niet gezond is, maar is dat niet met alles waar 'te' voorstaat. Gezonde Lunch recepten met ei. Een van mijn favorieten gezonde lunch recepten is die van Courgette met ei en emmentaler. Het oorspronkelijk recept komt uit een van de kookboeken van Pascale Naessens, maar heb ik. Over het algemeen wordt aangenomen dat het eten van eieren niet slecht is voor je cholesterolgehalte. Een à twee eieren per dag is daarom prima (behalve voor mensen met diabetes en hart- en vaatziekten). Hieronder vind je 9 gezonde recepten met ei. Voor een gezellige paasbrunch. O ja, en nog een bonus-recept voor de veganisten in je gezelschap

Heerlijke gratis ideeën voor een gezonde Eierpannenkoeken met bosbessen en chocoladesaus. Geweldige gerechten en recepten bij gezond ongezond. Simpele tips voor perfecte voeding met familie of vrienden Hoe gezond is dit koolhydraatarm dieet ontbijt recept met roerei en courgette? Neem maar van ons aan, behoorlijk gezond! Het is dan ook niet voor niets een koolhydraatarm dieet recept. Het roerei in combinatie met de shiitake zorgen niet alleen voor een goede bodem, maar voorzien je ook nog eens van de nodige vitaminen. Zo levert roerei je.

Roerei met Italiaanse groente - 24Kitche

Kies dan voor een smoothie of bijvoorbeeld een schaaltje yoghurt. Iets vullender opties zijn bijvoorbeeld havermout met lekker veel fruit of een roerei met wat gerookte zalm en groenten. 9. Maak een winterwandeling. Gezond eten tijdens de feestdagen is één ding, maar je kunt natuurlijk ook gezond bewegen Smoothies van verse groenten en fruit ‒ zoals aardbeien, bosbessen, mango, boerenkool en munt ‒ zijn heel gezond. Toch heb je langer een vol gevoel als je deze voedingsstoffen zó uit je hand eet in plaats van ze in de blender te stoppen. Hetzelfde geldt voor smoothies die maar liefst twee bananen of een halve ananas bevatten Klop met een vork 4 eieren los met een scheutje melk of water.. Haal wat restjes uit de groentelade (bijvoorbeeld een dunne prei, wat champignons, een stuk paprika) en snij deze fijn.Hak wat verse groene kruiden fijn, zoals bieslook en peterselie.. Verhit een klontje boter of een beetje olie in een koekenpan. Fruit de groenten 3 minuten. Roer de kruiden samen met peper en een beetje zout door. Een lekker koolhydraatarm ontbijt of lunchrecept, roerei met courgette en shiitake. Dit is een van mijn favoriete koolhydraatarme ontbijtrecepten. Het roerei is namelijk makkelijk om te maken en smaakt erg goed. De shiitake, ui en kaas zorgen voor een lekkere smaak en de courgette geeft het gerecht een bite

Voeg de courgette toe met wat tijm en peper. Stoof de courgette in 8 minuten gaar. Klop de eieren los met de melk en wat peper en klop de kaas er door. Schenk dit over de groente. Laat de eieren met een deksel op de pan in ca. 10 minuten gaar worden. Keer eventueel de frittata met behulp van een groot deksel en laat de andere kant kleuren 12-apr-2015 - Bekijk het bord Roerei van Henny Snoek op Pinterest. Bekijk meer ideeën over roerei, voedsel ideeën, recepten Begin direct met het roeren van het ei, zodat het langzaam stolt maar wel in stukjes blijft. Als het ei nog een beetje vochtig is, schep je de beetgare broccoli en de zalm in de pan en bak je deze nog ongeveer 1 minuut mee. Haal nu de pan van het vuur, schep het roerei met zalm en broccoli op een bord en maak af met wat lente ui

Aziatische Eiermie Met Veel Groenten En Roerei Super

14-apr-2018 - Bekijk het bord 'Eiergerechten' van Fanny Leyssens, dat wordt gevolgd door 310 personen op Pinterest. Bekijk meer ideeën over eiergerecht, eten, lekker eten Quinoa omelet met zalm en spinazie: lekker als gezonde lunch. Ma's Tip: Bekijk hier mijn 10 favoriete recepten met ei. Conclusie en tips. Mijn advies is: ontbijt met ei! Eieren zijn 100 % koolhydraatarm en zeer geschikt als je af wilt vallen. Vooral als je het combineert met gezonde vetten en groene groenten ben je super gezond bezig recepten met roerei: Roerei, Roerei, Roerei en roerei. INGREDIENTEN. VOOR NASI GROENTE EN VLEES 100 g prei in halve ringen van zo 5 mm dik gesneden (ik heb prei ringen gesneden van waar wit naar groen overgaan dan krijgt je een mooie kleurcombinatie in de nasi zelf) 1 middelgroot ui,fijn 3/4 rode peper, zonder pitjes in heel kleine blokjes gesneden 75 g schouderham voor broodbeleg van. Groenten zijn gezonde bronnen van kalium, vitamine A en vezels. De dagelijkse aanbeveling voor groente-inname is tussen de 3 en 6 kopjes, afhankelijk van uw geslacht, gewicht en activiteitsniveau. Het opnemen van veel groenten in uw dieet kan uw risico op een beroerte, hartaandoeningen en kanker helpen verminderen Met slechts 1 gram koolhydraten in een groot ei, kunnen roerei in elke hoeveelheid als een extreem koolhydraatarm voedsel worden beschouwd. Hoewel eieren geen vezels bevatten, met 6 gram eiwit, waaronder de negen essentiële aminozuren die een compleet eiwit vormen, zijn ze een voedingskrachtcentrale

Lovely lunch: Salade met Roerei - Optima VitaItaliaans broodje met mozzarella (met afbeeldingen

Roerei met verschillende groenten Wil je meer op de vegetarische toer gaan, dan vul je het roerei aan met allemaal verschillende groenten. De lijst met te mengen groenten is erg groot en het is natuurlijk afhankelijk van ieders smaak wat je toevoegt. Dit is slechts een voorbeeld van wat er mogelijk is Roerei maken doe je zo. Breek de eieren in een kom en voeg de room en boter toe. Breng op smaak met zout en peper. Klop het mengsel vervolgens los met een garde. Zet een steelpannetje op laag vuur en schenk het eimengsel in de droge pan. Vanaf het begin roer je zachtjes met de garde over het bodem Ontbijten met een eitje is lekker maar na een tijdje wordt wel een beetje saai. Laat je niet tegenhouden en maak van je roerei iets speciaals. Sterker nog, met dit gerecht mag je lekker knoeien. Dit recept mag met recht een ravage genoemd worden. Champignons, tomaten en ham vormen een unieke comb Afvallen kan ook met lekker en voldoende eten. Geniet van al onze slanke recepten met verse ingredienten, makkelijk te maken en onder de 500 kcal per maaltijd Zet het vuur uit als het roerei half gestold is en blijft roeren. De restwarmte van de pan zorgt ervoor dat het roerei verder stolt. Breng het roerei op smaak met de Chinese 5 spice specerijenmelange. Voeg als laatste het roerei met de wokgroente toe aan de mie, even goed roeren en klaar

Menukaart · Samen Lunch & Juice · Amsterdam

Met je favoriete pastasaus zet je zo een maaltijd goed gevuld met groenten op tafel, zeker als je aan die saus ook nog wat extra groenten toevoegt. Recepten voor courgetti vind je hier. Snack. Je zou het bijna niet geloven, maar met groenten kun je ook heerlijk snacken. Worteltjes worden een stuk lekkerder met hummus als dip Gezond dieet schema: zondag. Ontbijt: Roerei met gerookte zalm op volkorenbrood en cherrytomaatjes. Zalm heeft zo'n heerlijke, volle smaak dat je tijdens het eten van dit gerecht de verzadigde vetten die in croissantjes of zoete broodjes zitten geen seconde zult missen 10-mei-2016 - Een roerei kan voor ontbijt, bij de brunch of als lunch. Lekker gezond met de gestoofde spinazie, pittig met chilipeper en verfijnd met de parmezaan

Was de courgette (of de andere groenten), maak ze schoon en snijd in reepjes. Pel de ui en de knoflook en snijd ze fijn. Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag en bak daarin, al omscheppend, de groenten met ui en knoflook knapperig. Was intussen het bieslook en hak het fijn. Klop de eieren met de melk, peper en de helft van het bieslook los Met deze slanke vervangers verlies je misschien enkele kilo's, maar zeker niét je goed humeur. 1. Slanke sausjes. Sauzen uit potjes zijn meestal gigantische dikmakers, maar dat wil niet zeggen dat je geen saus meer kunt eten. Met een beetje moeite maak je je eigen slanke vervangers die bovendien ook nog eens heel lekker zijn

3x Gezonde roerei recepten voor ontbijt of lunch

Dit roerei met brocolli en rode paprika is een heerlijk ontbijt of eenvoudige lunch gevuld met groenten en het is in een mum van tijd klaar. En het is ook een geweldige manier om je groenten in de koelkast op te gebruiken! In minder dan 15 minuten klaar! Koolhydraatarm, keto, vegetarisch en paleo-vriendelijk Ideaal als je nog wat fruit of groenten hebt liggen dat op moet zoals banaan, aardbeien of een restje van de spinazie. Als we alle ingrediënten hebben verzameld kunnen we aan de slag. Hieronder deel ik het recept voor dit heerlijke ontbijtje met hét perfecte roerei. Want met deze tips krijg je gegarandeerd een smeuïg en zacht resultaat Maak kennis met Hilde Demurie, voedingsconsulente en auteur van meerdere gezondheidsboeken. In 3 stappen je eigen kookboek! Kies uit meer dan 1100 lekkere gerechtjes, mét tips en advies op basis van de 3 principes van gezonde voeding

e1b814bfadb73e4acd3280fbf198122f

Roerei met kaas en tomaat - Gezond recep

Voeg de kaas toe en kruid met peper. Snijd de paprika in flinterdunne ringen en de champignons en tomaat in blokjes. Bak de groenten in de helft van de vetstof en kruid met peper. Bestrooi met de peterselie. Bak met de eieren en de resterende vetstof twee dunne omeletten. Verdeel de groenten over de omeletten. Rol ze strak op en snijd in twee 15 ml sojasaus. 1 tl sesamolie. 1 el sesamzaadjes. Beschrijving. Mihoen met Aziatische groenten en roerei. Bereidingswijze. Kook de mihoen volgens de verpakking. Bij mihoen zal dit ongeveer 2 minuten zijn, en bij andere noedels iets langer, dus controleer goed de verpakking. Spoel na het koken de mihoen af onder de kraan en laat goed uitlekken Oosterse courgette noodles met kip en roerei De courgette kan je gebruiken om pasta te vervangen maar ook om noodles te vervangen in een Oosters recept! Dit recept is laag in calorieën, laag in koolhydraten maar hoog in eiwitten door de kipfilet, eitjes en cashewnoten

Ontbijten met ei Project Gezon

Bestrooi met peper en eventueel zout en doe in een kommetje. Rasp de kaas. Roer in een kom de eieren los met de melk en kaas. Breng op smaak met peper. Snijd de bieslook fijn en houd apart. Snijd het brood in 8 sneetjes. Rooster het brood in de broodrooster. Verhit ondertussen de rest van de boter in de koekenpan en schenk het eimengsel erin Groenten schoonmaken. Worteltjes in dunne plakjes snijden. Sugar snaps halveren. Pan met ruim water aan de kook brengen. Worteltjes en sugar snaps ca. 2 minuten kort koken. Afgieten en groenten laten uitlekken. Broccoli in kleine roosjes van ca. 2 cm verdelen. Pepers halveren, zaadlijsten verwijderen en pepers in dunne reepjes snijden Verwarm de oven voor op 200 graden; Snijd de zoete aardappel net als op de afbeelding in plakken; Verdeel ze over een bakplaat en besprenkel met 1 eetlepel vloeibare kokosolie; Schuif de bakplaat in de oven voor 20 minuten; Roerei met groentes. Snijd de hele zoete punt paprika in kleine stukjes; Ook snijd je de halve courgette in kleine blokje Centrum voor Jeugd en Gezin > Gezonde voeding Je baby mag bijvoorbeeld vanaf vier maanden pindakaas zonder toegevoegd zout en suiker of fijngemaakt gebakken roerei gemengd met geprakt fruit of groente. Nog niet zo lang geleden werd aangeraden voorzichtig te zijn met 'nitraatrijke groenten', zoals spinazie, andijvie en bieten Je kunt ze rauw eten, als roerei in kokosolie, of gekookt. Je kunt ook variëren door het toevoegen van kruiden en groenten, zoals in een omelet. Kies zoveel mogelijk voor biologische eieren, zodat je verzekerd bent van een antibiotica vrije ei met een hoog gehalte aan omega-3. (Vertaling door Elaine Kense

Recepten | FreshhhGezonde Eiermuffins met Tonijn | Recept | EiermuffinsPitabroodje gevuld met kipblokjes | Eten recepten, GezondeRecepten binnen het thema "koken met kinderen" | Lekker

Verhit een pan of wok met de bakspray. Bak de groenten en knoflook plakjes kort. Voeg sambal en sojasaus naar smaak toe. Meng de rijst, knapperige groentes en roerei door elkaar. Menusuggestie: Kook de rijst in water met een snuf kerriepoeder. En maak ook gebruik van andere kruiden zoals koriander of Garam Masala. Variatietip Probeer roerei met champignons en spinazie, courgettesalade met roerei of mijn favoriete avocadotoast met roerei en radijs. In sommige gezonde recepten zitten de eieren echter verborgen. Start je dag met een gezond ontbijt en probeer een interessante hartige pap van haver of gebakken paprika's gevuld met ei en quinoa Kook jezelf vrolijk gezond: 25 gerechten: € 5,00: 55 gerechten: € 10,00: Roerei met paarse puree. Spiegelei met 2 groentepuree's. Spiegelei met pompoen. Spiegelei met courgette en venkel. Spiegelei met erwtjes. Spiegelei met frisse groenten. Spiegelei met groene groetjes Vul extra ruimte met groene bladeren of kleurrijke groenten in plaats van extra kaas, Of een wrap splitsen met je dinerpartner. Gezonde en heerlijke wraps die je thuis kunt maken. roerei met gehakte zongedroogde tomaten en een lichte feta-sprenkel Een recept voor een gezonde hartige taart met minder vet en minder calorieën. Hij past perfect in een gezonde leefstijl, zelfs als je wilt afvallen. Hij is makkelijk te maken en perfect voor als er mensen komen eten Maar varieer hier gerust mee, voeg tomaatjes of andere groenten toe bijvoorbeeld. Recept afdrukken. Lunchwrap met roerei. Een lunchwrap met roerei is een perfect idee voor een snelle en lekkere lunch. Met slechts een paar ingrediënten zet je snel iets lekkers op tafel. Porties: 1 persoon